Смятаме, че лидерите са подложени на повече стрес заради отговорностите от позициите, които заемат, само че ново проучване на Харвардския университет опровергава тази публична неистина.
От анкетните листи на 148 ръководители и 65 редови изпълнители става ясно, че лидерите на екипи са стресирани в по-малка степен от останалите, което според специалистите вероятно се дължи на по-добрите им умения да се контролират. Нивата на стрес са измерени и чрез лабораторно изследване нивата на хормона на стреса кортизол в слюнката.
Чувството, че можеш да влияеш на събитията, помага за предотвратяване на лошите ефекти на стреса. Колкото повече човек успява да контролира начина си на мислене, толкова по-малко страда от стрес. В интерес на истината шефовете имат много повече свобода за това кога да си тръгнат от работа, да обядват и от тях самите зависи подредбата на задачите им в дневния график, се пише в статия на Proceedings of the National Academy of Sciences.
Това обаче не означава, че изпълнителите са безпомощни. Те също разполагат с методи да управляват стреса, които трябва да се приложат при следните симптоми: учестен пулс, повишено кръвно налягане, често боледуване, проблеми със съня и цинично отношение към работата.
Техники като дълбоко дишане, медитация и редовни физически занимания, са показали своята ефективност за „сваляне“ на напрежението.
Споделянето и социалните контакти, срещи с приятни хора, със сигурност действа благоприятно на самочувствието. Препоръчително е при по-силен стрес да се изучи техника, която да промени начина на мислене по отношение на даденостите в работата. Докато преди десетилетия човек е можел да се прости с живота си за стрелба по макет на висшестояща персона, днес това дори се препоръчва като метод на управление на стреса.
„Друг важен компонент по отношение изпитването на стреса е доколко даденият служител харесва работата си. Когато изпитваш удоволствие от това, което вършиш, независимо колко много си натоварен и какви срокове са ти определени, не изпитваш стрес.,“ обяснява Пол Спектър, професор по психология към Университета на Южна Флорида в Тампа, САЩ.
Обикновено изпитваме по-голямо напрежение, когато не сме добре оценени и платени. При заемането на по-висока длъжност, която отговаря на способностите ни, с адекватно на тях възнаграждение и отношение, ни осигурява добро самочувствие и контрол на стреса.
Ако отсъствията от работата зачестят или продуктивността намалее, според психолозите стресът е взел връх. За да избегне дадена структура подобен проблем сред служителите си, е необходимо ръководителите да предоставят повече свобода на подчинените си. Например, като им се даде възможност за гъвкаво работно време и им се поставят нетрадиционни задачи. При поемане на допълнителна работа е повече от желателно шефът да отбележи това пред служителя си и да му позволи да си тръгне по-рано друг ден за сметка на извънредните часове на работното място.
Не без значение за избягването на стреса е и атмосферата в офиса и подкрепата от страна на колегите.
Понякога ключът е в постигането на увереност в собствените способности. При наличие на проблем от такъв характер, препоръчително е да се намерят техники за подобряване на собственото самочувствие и самооценка.
http://www.puls.bg/
